Walk at home!

Ciao a tutte!!! Avete passato bene le vacanze? Le mie sono state molto piacevoli anche se ho ripreso qualche kg...ma ho mangiato quello che volevo e zero allenamento. Da lunedì però mi sono rimessa sotto con allenamento e dieta, sono partita subito in quarta con un video pensando di potercela fare, ma chi volevo prendere in giro...non mi allenavo da un mese!! Dopo 5 minuti non riuscivo più a continuare, così cercando in giro per il web qualcosa da fare mentre riprendevo fiato e raccoglievo il polmone caduto, mi sono imbattuta nei video walk at home di Leslie Sansone.

Sono dei video di diversa durata dove cammini a diverse velocità e integri con qualche esercizietto semplice di aerobica. Questi video sono davvero alla portata di tutti, la trainer non sforza mai nei movimenti, infatti continua a ripete di prendersi il proprio tempo per seguirla e se non si riesci a seguire una certa velocità che non c'è problema si può tranquillamente calare un po' ;) Quasi dimenticavo una cosa molta bella di questi video è il defaticamento alla fine!!

Ora però vi posto i video.

20 minuti - 1 miglio

30 minuti - 2 miglia

45 minuti - 3 miglia

1h 10 minuti - 5 miglia purtroppo non mi fa inserire il video...vi lascio il link ;)

http://www.youtube.com/watch?v=cvmzrvTprM0

Io sto facendo quello da 5 miglia, ovviamente ognuno sceglie quello alla sua portata.

Buona allenamento!!! ;)