Oggi guardavo il Dott. OZ su La7d e parlava di come aumentare il metabolismo in 7 giorni o meglio in 7 step!Voglio condividerli con voi magari posso tornarvi utili.
- Calcolare il proprio metabolismo. Vi lascio un link dove potete calcolarlo http://www.dossier.net/utilities/calcolo-metabolismo-basale/
- Tagliare 100calorie da quello che si mangia di solito.
- Aumentare le proteine. Il corpo brucia il doppio delle calorie per bruciare le proteine rispetto ai carboidrati. (questo non significa eliminare i carboidrati!!!) Mangiare il pesce 2 volte a settimana permette di bruciare più grassi grazie all'omega 3.
- Mangiare ogni 3 ore, e preferibilmente niente dopo le 20. I pistacchi sono un ottimo snack brucia grassi. Uno snack da 250 calorie è ideale, perchè ti fa arrivare meno affamato ai pasti.
- Bere 3 bevande ghiacciate al giorno. Il corpo brucerà calorie per ristabilire la temperatura corporea.
- Assumere zinco. Una delle proprietà poco conosciute dello zinco è quella di contenere un ormone chiamato Leptina. Questo ormone aiuta a non sentire la fame. L'ideale è assumere 12/15gr di zinco al giorno.
- Fare esercizio fisico.
Buona dieta a tutte!!!
Fonte: Dott.Oz
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