Ciao ragazze come state? Oggi volevo parlarvi del thai fit, l'ho provata all'inaugurazione della mia palestra troppo bello!
Questa disciplina incrocia le arti marziali e il fitness. Si impara a colpire il sacco con le braccia e le gambe.
Una lezione dura circa 50/60minuti ed è composta da 3 parti:
1)
Riscaldamento.
Si fanno dei piccoli saltelli, movimenti con le gambe e braccia
(esempio apri e chiudi), per riscaldare i muscoli, si provano i colpi
base che poi andranno fatti contro il sacco durante il workout.
2)
Workout.
Si prendono i sacchi da boxe e si procede a fare una combinazione di
colpi contro il sacco, alternati anche da saltelli. Fra un ciclo di
colpi e l'altro si esegue il pendolo, cioè gambe leggermente divaricate e
piegate, un piede più avanti e si oscilla leggermente. Ogni ciclo di
combinazione di colpi comincia più leggero e poi diventa più complesso,
mi spiego meglio. Esempio si comincia con un pugno solamente 5 tempi di
pendolo, poi pugno destro pugno sinistro e 4 tempi di pendolo, pugno
destro pugno sinistro calcio e 3 tempi di pendolo...a fine circuito dove
ad esempio avremmo pugno destro pugno sinitro calcio destro calcio
sinistro saltello e saltello, si parte con il power! Cioè si ripete lo
stesso ciclo completo (cioè l'ultimo) senza mai fermarsi.
3)
Stretching. Alla fine del workout si procede con il defaticamento e lo stretching. Ogni tanto prima dello stretching aggiungiamo 5 minuti filati di addominali vari.
Il sacco da thai fit e di questo tipo
( quello che usamo in palestra è nero con il logo thai fit)
Generalmente si sta 1 o 2 persone per sacco.
I trainer thai fit veri sono elencati nel sito ufficiale
http://www.thaifit.it/ diffidate dai falsi allenatori! ;)
Io personalemente mi sono innamorata subito di questa disciplina! Si suda molto e ci si allena un sacco.
Buon allenamento!!!!
