Ciao ragazze!! Come procedono l’allenamento e la dieta? U.u
Oggi volevo parlarvi del salto con la corda.
Il salto con la corda è un esercizio aerobico fantastico,
oltretutto sollecita diversi muscoli del corpo e migliora la circolazione.
Può sembrare un esercizio monotono ma basta mettersi davanti
alla tv e via che il tempo passa! Però attenti a lampadari e soprammobili non
vogliamo fare un gran disastro!
Ovviamente è inutile
partire in quarta il primo giorno con 30 minuti di salto con la corda, non saremmo
in grado di resistere, magari il primo giorno facciamo 5 minuti, anche non
continuativi, e poi ogni giorno aumentiamo di 1 o 2 minuti.
I benefici di questo allenamento sono molteplici:
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È un ottimo modo per dimagrire e tonificare,
pensate che 15 minuti di salto con la corda fanno bruciare ben 200 calorie!!!!
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Migliora la circolazione;
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Aumenta la resistenza;
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Tonifica schiena e addome;
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Allena cuore e polmoni;
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Aumenta l’equilibrio:
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Ultimo ma non per importanza è uno sport low
cost.
Consigli:
Quando saltate la corda, dovete tenere contratti gli
addominali e non muovere schiena e bacino. Questa è la posizione corretta.
Donne scegliete un buon reggiseno sportivo che sostenga bene
il seno, così eviterete dolori inutili ;)
Indossate un paio di scarpe adeguate, che permettano di
ammortizzare i colpi.
Attenzione!!! Questa disciplina non è adatta a tutti. Se si
è parecchio sovrappeso è meglio evitare si rischia di farsi fuori caviglie e
ginocchia. Non è indicato neanche per chi soffre di ernia al disco, per chi ha
problemi al ginocchio o tendinite, per chi ha problemi di cuore o ipertensione.
Ricordatevi sempre di chiedere al vostro medico prima di
iniziare un’attività!
Buon allenamento!!!
Fonte:web
