Salto con la corda!!

Ciao ragazze!! Come procedono l’allenamento e la dieta? U.u

Oggi volevo parlarvi del salto con la corda.

Il salto con la corda è un esercizio aerobico fantastico, oltretutto sollecita diversi muscoli del corpo e migliora la circolazione.

Può sembrare un esercizio monotono ma basta mettersi davanti alla tv e via che il tempo passa! Però attenti a lampadari e soprammobili non vogliamo fare un gran disastro!

Ovviamente  è inutile partire in quarta il primo giorno con 30 minuti di salto con la corda, non saremmo in grado di resistere, magari il primo giorno facciamo 5 minuti, anche non continuativi, e poi ogni giorno aumentiamo di 1 o 2 minuti.

I benefici di questo allenamento sono molteplici:

·         È un ottimo modo per dimagrire e tonificare, pensate che 15 minuti di salto con la corda fanno bruciare ben 200 calorie!!!!

·         Migliora la circolazione;

·         Aumenta la resistenza;

·         Tonifica schiena e addome;

·         Allena cuore e polmoni;

·         Aumenta l’equilibrio:

·         Ultimo ma non per importanza è uno sport low cost.

Consigli:

 

Quando saltate la corda, dovete tenere contratti gli addominali e non muovere schiena e bacino. Questa è la posizione corretta.

Donne scegliete un buon reggiseno sportivo che sostenga bene il seno, così eviterete dolori inutili ;)

Indossate un paio di scarpe adeguate, che permettano di ammortizzare i colpi.

Attenzione!!! Questa disciplina non è adatta a tutti. Se si è parecchio sovrappeso è meglio evitare si rischia di farsi fuori caviglie e ginocchia. Non è indicato neanche per chi soffre di ernia al disco, per chi ha problemi al ginocchio o tendinite, per chi ha problemi di cuore o ipertensione.

Ricordatevi sempre di chiedere al vostro medico prima di iniziare un’attività!

Buon allenamento!!!

Fonte:web