Oggi vi voglio parlare di uno strumento importante che tende ad essere sottovalutato, Il diario alimentare.
Quante di voi dicono cavolo ho fatto la brava ma la bilancia non scende perchè?!
Un consiglio che sento di darvi è quello di prendere un quadernetto, oppure fare un file di word sul pc, e scrivere ogni giorno quello che mangiate, così potete capire dove eventualmente sbagliate. Scrivete tutto tutto! Nessuno deve leggerlo è solo per voi, non vale la pena mentire a noi stesse ;)
Su questo diario potete scrivere anche come vi sentite, magari riuscite a capire che mangiate di più quando vi sentite in una certa maniera, ad esempio sono triste e mi fiondo sulla torta. Ricordatevi però di farvi anche qualche complimento quando succede qualcosa di bello! Esempio oggi ho perso un kg sono stata bravissima!! oppure è una settimana che non tocco dolci!! sono fantastica, sono forte io posso farcela!!
Ci sono diversi diari alimentari online con conta calorie automatico, come ad esempio shapeUp.
Vi auguro buona dieta e buon allenamento!!!
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