Come risvegliare il metabolismo

Ciao a tutte! Come procedono lo sport e la dieta?
Oggi vi parlerò di come si può fare a  risvegliare un metabolismo "addormentato".

Premettiamo che esistono dei fattori su cui non si può incidere, come fattori ereditari, l'età, infatti dopo i 40 anni si comincia ad avere un rallentamento progressivo del metabolismo, oltretutto noi donnine bruciamo meno calorie degli uomini...che ingiustizia!! ç.ç

I fattori invece su cui possiamo lavorare sono:

1. Fare esercizio fisico, perchè aumentando la massa magra a discpito di quella grassa bruceremo più calorie, basti pensare che in un giorno a riposo un kg di muscoli brucia 12 cal circa mentre 1kg di grasso ne brucia solamente 4!
2. Fare attività fisica al mattino permette di tenere sveglio il metabolismo durante tutta la giornata e quindi bruciare più grassi.
3. Bere molta acqua almeno 8 bicchieri al giorno, un corpo disidratato brucia molte meno calorie.
4. Non fare diete da fame mai stare sotto le 1200 calorie altrimenti si rischia di perdere solo liquidi e massa magra, e noi non lo vogliamo vedi punto 1.
5. Non saltare mai i pasti, e mangiare circa ogni 3/4 ore, ciò significa 3 pasti principali e 2 spuntini, gli snack devono essere a base di frutta o comunque snack salutari, questo aiuta il nostro corpo a bruciare calorie in modo continuato.
6. Per condire i vostri piatti usate le spezie, ce ne sono diverse che aiutano a dimagrire, come ad esempio la cannella che aiuta a stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue, l'aglio contiene sostanze che aiutano a disturggere i depositi di grasso, attenti però a non abusarne, il troppo stroppia! 

Buon allenamento e buona dieta a tutte!!!


Fonti: web