Oggi vi parlerò dell'importanza riscaldamento e dello stretching finale.
WARM-UP
Non sottuvalutate mai il riscaldamento prima di iniziare a fare qualsiasi tipo di attività fisica, perchè permette al corpo di prepararsi al meglio allo sforzo che sta per affrontare, ed inoltre riduce il rischio di infortuni.
Vi propongo un ottimo video per riscaldarvi prima di iniziare l'allenamento.
COOL - DOWN
Il defaticamento viene eseguito alla fine di un allenamento per portare il corpo in modo graduale ad uno stato di riposo. In pratica l'opposto del riscaldamento.
Consiste nell'eseguire un'attività moderata.
Questo permette di:
- far diminuire il livelli di acido lattico nel corpo, più rapidamente;
- l'attività leggera permette di far continuare l'azione della pompa muscolare, evitando così ristagni venosi che posso portare capogiri e svenimenti.
Ed ecco a voi un video di stretching e defaticamento post workout ;)
Se state ad esempio correndo sul tapirulant a velocità 6 ricordatevi di fare un 3 minuti finali a velocità moderata ad esempio 4, non smettete mai di correre tutto d'un colpo.
Buon allenamento!
Vi ricordo che non sono un medico nè tantomeno una trainer...solo una ragazza a dieta con la passione per il benessere, mi documento e condivido le mie scoperte con voi ;)
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